椅子是生活中再常見不過的物品,上班、吃飯、學習,休閑,人一天中大部分時間都在椅子上度過??墒呛芏嗳藚s因為椅子選用不當,收到不同程度的損害,輕則渾身不舒服,重則導致頸椎病、腰間盤突出等。長期伏案工作、學習,選擇一把合適的椅子非常有必要哦~
這些錯誤姿勢你是否也遇到過呢?
錯誤姿勢一:椅子太高或者太矮
椅子太矮,腿會不自覺地就向前伸直,進而出現膝關節疲勞的問題,時間一長,“后遺癥”便是軟骨病變。椅子太高,兩條腿長期處在“懸空”的狀態下。因為重力的影響,膝關節也長期處在懸垂狀態。時間一長,便容易出現慢性勞損癥,如韌帶發炎等。椅子太高或者太矮對人體長久都是有損害的,選擇適宜自己高度的椅子是非常有必要的。
錯誤姿勢二:座位太深
座位太深,靠背不能很好的給背部支撐,坐姿也會變得隨意起來。很多人就喜歡“窩在”椅子里工作,長久保持骨骼得不到舒展的姿勢,頸椎,腿部都會受到影響。如果座椅太深,可在腰部放上一個靠墊,能夠使腰部得到有效的承托,維持腰椎的前屈生理。平衡腰椎、腰部肌肉的壓力,減輕勞損,預防和改善腰椎不適,對穩定脊柱有益處。
錯誤姿勢三:桌椅搭配不協調
桌椅桌椅,有椅必有桌。如果椅子選擇合適了,坐姿搭配起來不合適,也是無用的,對人同樣會有影響。桌椅相距太遠,人必須要前傾才能工作,容易疲勞,如果桌子太矮,不能呈平視的狀態,要低頭,長時間頸椎也會出現問題。
說了這么多,有人要問了椅子的選擇可有相應的標準?選擇的時候也好做個參考??!
1、座高:應等于小腿長度,坐下后小腿自然下垂,腳掌正好落地。太高,小腿懸著,大腿下面受壓迫太多太久不好;座面太低,大腿放不到座面上,人體重量集中到臀部受壓,久了也會不舒服。
2、座深:以坐為主的椅子,座面深度應該等于大腿的長度,坐下后膝關節的彎處正好到椅邊,座面太深,腰背無著落;座面太淺,大腿沒有足夠支撐,都不舒服。
3、椅面和椅背的材料:兩者都應該是“外柔內剛”型的——支架要足夠有力,但是表面有一定厚度的彈性層。最外面跟人體接觸的材料應該透氣、耐磨、耐臟,且不容易跟人體或衣物產生靜電。
4、椅背:最好能對腰、背和頸部起到全部或者部分的承托作用。坐得越久的椅子,承托就得越好。餐椅因為只在用餐的時候使用,可以忽略頸部,而辦公椅就最好都能照顧到。
選購一個好椅子,保護自己的健康~