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                    如何快速入睡？分享很實(shí)用的幾招
                
          
            
          
        
          

        
          
            
          
                
                
                
          如何快速入睡？分享很實(shí)用的幾招
          
                
          
                    2017-03-27 14:23:12
                    
                     
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　　失眠和失戀的感受，應(yīng)該類似吧？雖然痛苦的程度不一樣，但都是“努力并沒什么用”的鮮明例子。努力入睡，卻仍然睡不著。努力挽留一個(gè)人，可人的心走了就是走了。
          

          
　　關(guān)于失眠的原因，有大量的專業(yè)文章闡述過。比如說，身體因素或心理因素，客觀因素啊，等等。不管是哪一個(gè)原因，最后的結(jié)果只有一個(gè)：失眠。
          

          
　　怎么治失眠。自幾歲起，我們就開始接觸緩解失眠的方法。媽媽的懷抱，她唱過的搖籃曲，講過的小故事，都是治愈我們失眠的天然良藥啊。
          

          
　　可隨著人的年紀(jì)增加，治愈失眠的難度也隨之上升。數(shù)綿羊、喝牛奶、泡熱水腳、聽歌、運(yùn)動(dòng)...，這么多方法都試過了，為什么還是睡不著。
          

          
　　個(gè)人覺得，這些方法都有一定的局限性或針對(duì)性，我們要根據(jù)自身失眠的原因，來選擇適當(dāng)?shù)姆椒ā?br />

          
　　一、心理調(diào)節(jié)
          
　　譬如說，心里壓力太大，這是一種“心病”，藥物治療或食物治療基本不起作用，關(guān)鍵在于自我調(diào)節(jié)。壓力太大無非是對(duì)一件事太過于重視，不知道能不能做好。這時(shí)候你需要在內(nèi)心問自己：就算我想一個(gè)晚上，我能解決這個(gè)問題嗎？如果答案是否定的，為何還要繼續(xù)思考？不如先睡一覺。
          

          
　　另外，如果過于關(guān)注睡眠，只會(huì)讓失眠更加嚴(yán)重。到了凌晨2點(diǎn)，如果你還睡不著，就可能產(chǎn)生焦慮心理：睡不著怎么辦，明天7點(diǎn)就要起來上班...這樣的心理只會(huì)讓你更加焦慮，大腦被喚醒，形成惡性循環(huán)，更加睡不著。因此，不如換一種思維：“睡不著就睡不著吧，一晚上不睡也不會(huì)怎樣。”這樣反而讓自己更加放松，入睡更容易。
          

          
　　二、睜開眼睛
          
　　小時(shí)候，我們失眠的時(shí)候，爸媽會(huì)對(duì)我們說，“你閉上眼睛，很快就能睡著。”長(zhǎng)大后，我們發(fā)現(xiàn)這一招并不管用。人一旦閉上眼睛，腦袋會(huì)更加清醒，注意力也更加集中，許多畫面都在腦海里閃過。睜開眼睛反而能改善這種情況，不管是睜著眼睛看天花板還是想事情，不到半個(gè)小時(shí)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)眼睛好疲勞，困意更加明顯，不知不覺就睡著了。
          

          
　　三、環(huán)境很重要
          
　　這里的“環(huán)境”不僅指室內(nèi)溫度如何、是否安靜等，還包括你睡在哪兒，與你貼身的床墊和枕頭，是否舒適。市場(chǎng)上有不少寢具品牌打出“速睡”的口號(hào)，這只是一個(gè)噱頭嗎？
          

          
　　實(shí)際上，這里面是有真實(shí)依據(jù)的。舉個(gè)例子，我們?cè)谂轀厝臅r(shí)候，會(huì)覺得很舒服，身心都覺得很放松，這是由于水不會(huì)對(duì)我們產(chǎn)生壓力。記憶枕被譽(yù)為“0壓力”枕頭，因充分貼合頭頸曲線，不會(huì)產(chǎn)生壓力，就像睡在水面一樣舒服，讓整個(gè)人都得到放松，入睡更簡(jiǎn)單。相反，一款不舒適的枕頭只會(huì)加重失眠。
          
 

          記憶枕被譽(yù)為“0壓力”枕頭
          

          
　　友情提示：擁有詩尼曼至尊記憶枕，入睡更easy。


                
          
                
          
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